01
ff Stilstaan
Neem een moment om te pauzeren. Hoe gaat het nu met je?
FF Stilstaan
Kleine stappen. Ruimte om te groeien.
Even pauzeren helpt om op te merken wat er in je omgaat. De materialen van FF Stilstaan geven je vragen en oefeningen om je gevoelens, behoeften en keuzes te verkennen. Zelf of samen, op jouw tempo.
Je hoeft niet alles tegelijk te weten of meteen een oplossing te vinden.
Een vaste route, in jouw tempo
Deze zeven stappen vormen de rode draad door de materialen. Je kunt een stap herhalen, rustig oefenen of teruggaan naar wat nu aandacht vraagt.
De zeven stappen voor kinderen: herkenbaar, beeldend en op hun eigen tempo.
De zeven stappen voor volwassenen: ruimte voor je eigen ervaringen, behoeften en keuzes.
02
Opmerken
Wat voel je, denk je of merk je in je lichaam? Kijk met aandacht naar wat er gebeurt.
03
Begrijpen
Onderzoek wat er speelt en wat je nodig hebt. Een voorbeeld, tekening of gesprek kan helpen.
04
Ruimte maken
Geef je ervaring aandacht. Je hoeft een gevoel niet meteen weg te maken of te veranderen.
05
Kiezen
Welke kleine stap past bij jou? Kies iets dat haalbaar voelt in jouw situatie.
06
Doen
Probeer die stap in je dagelijks leven. Oefenen mag klein beginnen.
07
Terugkijken
Wat ontdekte je? Wat hielp en wat wil je een volgende keer proberen?
Zelf ontdekken of samen oefenen
Voor kinderen en jongeren zijn er leeftijdsversies van 6–8, 9–12 en 12–17 jaar. De taal en oefeningen sluiten aan bij de leeftijd. Samen met een ouder of begeleider werken kan bij iedere versie.
De thema’s helpen je een vertrekpunt te kiezen: FF Voelen voor gevoelens, FF Rust voor spanning en prikkels, FF Doen voor routines en FF Focus voor aandacht en taakaanpak.
De materialen ondersteunen reflectie en oefenen. Ze vervangen geen persoonlijke begeleiding of behandeling.
Waar wil jij beginnen?
Kies een thema dat je herkent, of gebruik de keuzehulp om een passend vertrekpunt te vinden.
Help mij kiezen → Bekijk de materialen →