Lig je ’s avonds wakker, blijf je nadenken of wil je beter begrijpen hoe jouw nacht en dag elkaar beïnvloeden? ff slapen is een digitaal werkboek voor volwassenen om je slaapervaring, avond en dagritme te onderzoeken. Je ontdekt wat bij jouw omstandigheden past, zonder slaap te moeten afdwingen.

Past dit bij jou?

Voor volwassenen die bewust willen stilstaan bij hun slaap en ruimte willen maken voor een passende avond en dag. Je kunt zelfstandig werken of je inzichten bespreken met iemand die je begeleidt.

Wat ontvang je?

• Een werkboek van 63 pagina’s, in een printversie én een digitaal invulbare versie.

• Werkbladen om je eigen ervaringen te onderzoeken.

• Kaarten met inzichten en een persoonlijk plan.

• Een gebruikswijzer, HTML-leesversie en gebruikslicentie.

Zo gebruik je het

Lees en schrijf bij voorkeur overdag. Begin met één vraag of oefening en kies een kleine verandering die bij je past. Je hoeft het werkboek niet in één keer af te maken.

De zeven stappen helpen je op weg: ff Stilstaan → Opmerken → Begrijpen → Ruimte maken → Kiezen → Doen → Terugkijken.

Je ontvangt digitale bestanden

Na aankoop ontvang je een e-mail met downloadlinks voor drie ZIP-bestanden: Werkboek-print, Werkboek-invulbaar en Extras. Download en bewaar alle drie binnen 30 dagen. Pak de ZIP-bestanden uit om de inhoud te openen. Je ontvangt geen gedrukt boek; de afbeeldingen zijn een presentatie van het pakket.

Goed om te weten

Dit pakket biedt uitleg, reflectievragen en oefeningen. Het stelt geen diagnose en vervangt geen professionele begeleiding of behandeling. Gebruik de bestanden volgens de bijgevoegde licentie.